ग्रीन टीचे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत का?

मुंबई : लोक फ्रेश राहण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. स्वत: ताजेतवाणे ठेवण्यासाठी चहा, कॉफी आणि ग्रीन टी चे सेवन करतात. मात्र ग्रीन टी प्यायल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.

ग्रीन टी पिण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे 

वजन कमी करण्यास मदत
ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन्स (Catechins) आणि कॅफीन असते, जे मेटाबॉलिझम वाढवून चरबी जाळण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी उपयुक्त ठरते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
ग्रीन टी कोलेस्टेरॉल कमी करते, रक्तदाब नियंत्रित ठेवते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

शरीरातील अँटिऑक्सिडंट्स वाढवते
ग्रीन टीमध्ये पॉलीफेनॉल्स आणि फ्लॅवोनॉइड्स असतात, जे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करतात.

हेही वाचा : नाशिकच्या पालकमंत्रीपदावर मुख्यमंत्र्यांनी टाकला पडदा; कोण होणार नाशिक जिल्ह्याचा पालकमंत्री?

मधुमेहावर नियंत्रण
ग्रीन टी इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे टाइप-2 मधुमेह असणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे.

मेंदूचे कार्य सुधारते
ग्रीन टीमध्ये असलेले L-theanine आणि कॅफीन एकत्र काम करून एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि मानसिक सतर्कता सुधारतात.

कॅन्सरचा धोका कमी करतो
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल्स कॅन्सर वाढीला प्रतिबंध करू शकतात, विशेषतः स्तनाचा, प्रोस्टेट आणि कोलन कॅन्सर टाळण्यासाठी मदत करतात.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते
ग्रीन टीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन C आणि पॉलीफेनॉल्स शरीराच्या रोगप्रतिकारशक्तीला बळकटी देतात, ज्यामुळे संसर्ग आणि विषाणूंचा प्रतिकार करता येतो.

तणाव कमी करण्यास मदत
ग्रीन टीतील L-theanine नावाचा घटक मेंदूमध्ये अल्फा वेव्ह्स सक्रिय करतो, ज्यामुळे तणाव, चिंता आणि मानसिक तणाव कमी होतो.

पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर
ग्रीन टी पचन सुधारते, सूज कमी करते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. त्यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते.

त्वचेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स त्वचा निरोगी, चमकदार आणि सुरकुत्यांविरहित ठेवण्यास मदत करतात. तसेच, मुरुमांवरही फायदेशीर ठरते.

ग्रीन टी कधी पिणे योग्य?
सकाळी उपाशी पोटी पिणे टाळा (अॅसिडिटी होऊ शकते).

जेवणानंतर 30-45 मिनिटांनी पिणे सर्वोत्तम.

झोपण्याच्या वेळेच्या अगोदर न पिणे चांगले (झोपेवर परिणाम होऊ शकतो).

ग्रीन टी हा नैसर्गिक, आरोग्यदायी आणि पोषणयुक्त पर्याय आहे. मात्र, अति प्रमाणात सेवन टाळावे, कारण त्यामुळे अॅसिडिटी, अनिद्रा किंवा लो ब्लड प्रेशर होऊ शकतो. दररोज 2-3 कप ग्रीन टी पिणे फायदेशीर ठरू शकते.

Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.