मुंबई , ११ मे २०२४ : आधुनिक जीवनाच्या दगदगत्या आणि गजबजाटीच्या वातावरणात 'माइंडफुलनेस' शांतता आणि स्पष्टतेचा दिवा म्हणून उभी आहे. सजगतेच्या ध्यानात रुजलेल्या या प्राचीन प्रथेला आधुनिक जीवनशैलीच्या चर्चांमध्ये महत्त्व प्राप्त झाले आहे. हे फक्त शांत बसून नाही; ही एक मानसिकता आहे, प्रत्येक क्षणी उपस्थित राहण्याचा एक मार्ग आहे.
माइंडफुलनेस जागरूकता विकसित करते, व्यक्तींना भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी किंवा भविष्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रेरित करते . दृष्टीकोनातील या बदलाचा मानसिक आरोग्य, ताणतणाव कमी करणे आणि एकूणच आरोग्यावर याचा गहन परिणाम होतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित माइंडफुलनेसचा सराव चिंता कमी करू शकतो, आकलन विषयक कार्य सुधारू शकतो आणि भावनिक नियमन वाढवू शकतो.
माइंडफुलनेसच्या मुख्य आकर्षणांपैकी एक म्हणजे त्याची प्रवेशयोग्यता. यासाठी कोणती फॅन्सी उपकरणे किंवा विशेष कौशल्ये असणे आवश्यक नाहीत; आपण याची सुरुवात मूलभूत श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने किंवा सावध चालण्याने करू शकतो. दैनंदिन दिनचर्यांमध्ये सजगतेचा समावेश करणे, जसे की सजग खाणे किंवा सजग संवाद, परिवर्तनात्मक बदल घडवून आणू शकतात.
विचलित आणि सतत गजबजटलेल्या या जगात, माइंडफुलनेस एक शांतता प्रदान करते. आपल्या जीवनशैलीत सजगतेचा स्वीकार केल्याने आपलं दैनंदिन जीवन अधिक सुखकर आणि अधिक शांत जायला मदत होईल. त्याचबरोबर, शरीरासह मनही शांत राहील.