मुंबई : निरोगी राहण्यासाठी निरोगी गोष्टींचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. दररोज भाज्यांसोबत फळे खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. डॉक्टर देखील दररोज किमान एक फळ खाण्याचा सल्ला देतात. जरी प्रत्येक फळ आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी, तुम्ही कधी रास्पबेरी खाल्ले आहे का? ते दिसायला जितके आकर्षक आहे तितकेच ते खायलाही तितकेच चविष्ट आहे. व्हिटॅमिन सी सारख्या अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या रास्पबेरीला अनेक आरोग्य फायदे मानले जातात.
रास्पबेरी खाण्याचे फायदे -
पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करा
रास्पबेरीमध्ये क्वेर्सेटिन आणि एलाजिक अॅसिड सारखे अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास आणि शरीराच्या पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
तुमचे हृदय निरोगी ठेवा.
रास्पबेरीमध्ये फायबर आणि अँथोसायनिनचे प्रमाण भरपूर असते, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि रक्तवाहिन्यांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते.
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
रास्पबेरी हे जीवनसत्त्वे अ, क आणि ई चे समृद्ध स्रोत आहेत, जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि अनेक आजारांना दूर ठेवतात.
मधुमेहात फायदेशीर
रास्पबेरीमध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर असते, त्यामुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते. यामुळे मधुमेही रुग्णांना साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा
रास्पबेरीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. तसेच, त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले वाटते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
पचनसंस्था निरोगी ठेवा
रास्पबेरीमध्ये असलेले फायबर पोटाला अनेक समस्यांपासून दूर ठेवते. याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या दूर होतात.
त्वचेसाठी फायदेशीर
त्यात व्हिटॅमिन सी देखील मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे त्वचा चमकदार आणि डागरहित ठेवते.
Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.