Post Diwali Health: दिवाळी हा आनंद, रोषणाई आणि गोड पदार्थांचा सण आहे. या सणात लोक जास्त प्रमाणात मिठाई खातात, उशिरा पर्यंत जाई रहातात , फटाके फोडतात आणि अनेकदा जंक फूड देखील खातात . परंतु दिवाळीनंतर हवामानात होणारी अचानक बदलती परिस्थिती आणि वाढलेले प्रदूषण शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता, म्हणजेच इम्युनिटी, कमी करू शकते. ज्यांची इम्युनिटी आधीच कमजोर असते जसे की मुले, वृद्ध, किंवा वारंवार सर्दी-खोकला होणारे लोक त्यांना विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.
1. आयुर्वेदिक उपायांचा अवलंब करा
आयुर्वेदानुसार अश्वगंधा, तुळस, आवळा यांसारख्या नैसर्गिक घटकांचा उपयोग इम्युनिटी वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. अश्वगंधा शरीराची ऊर्जा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, तुळस जीवाणू आणि विषाणूंशी लढण्यासाठी मदत करते तर आंवला विटामिन C चे उत्कृष्ट स्रोत आहे. यापासून तयार हर्बल चहा, काढ़ा किंवा ड्रिंक्स रोज घेणे शरीराला आंतरिक ताकद देतं आणि पचन सुधारण्यास मदत करतं.
2. शरीराची डिटॉक्सिंग करा
दिवाळीच्या फराळानंतर शरीरात टॉक्सिन्स जमा होतात. त्यांना बाहेर काढणे आवश्यक आहे. ताजे फळांचे रस, जसे डाळिंब, संत्रा, गाजर, तसेच पालक, मेथी,आणि हळद-आल-लसूण यांचा समावेश आहारात करा. हे नैसर्गिक डिटॉक्स एजंट्स शरीर हलके करतात, त्वचा स्वच्छ ठेवतात आणि पचन सुधारतात.
3. पचनाची ताकद वाढवा
चांगले पचन म्हणजे मजबूत इम्युनिटी. गरम पाणी किंवा हर्बल चहा पिणे, हींग, जीरा, आल यांसारखे मसाले वापरणे आणि थंड, तळलेले किंवा शीळ अन्न टाळणे हे पचन सुधारण्याचे सोपे उपाय आहेत.
4. योग आणि ध्यान करा
तणाव हा इम्युनिटी कमी होण्याचा मुख्य कारण आहे. दिवाळीच्या गोंधळानंतर थकवा आणि झोप कमी होणे सामान्य आहे. दररोज 10-15 मिनिटे योग आणि ध्यान केल्याने मानसिक शांती मिळते, झोप सुधारते आणि रोगप्रतिकारक क्षमता मजबूत होते.
5. घरगुती उपाय वापरा
सकाळी उठल्यावर हळद -पाणी किंवा आंवला जूस पिणे शरीराला नैसर्गिक शॉट्स मिळवण्यासारखे फायदेशीर आहे. तसेच आल, लिंबू, काळी मिरी आणि मध यांचा काढ़ा तयार करून घेणे शरीराला रोगांपासून लढण्यास सक्षम बनवते.
6. शारीरिक हालचाल ठेवा
दिवाळीनंतर लोक सुस्त होतात, परंतु दिवसातून किमान 30 मिनिटे चालणे, हलका व्यायाम किंवा योग करणे आवश्यक आहे. सक्रिय राहिल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, सूज कमी होते आणि इम्युनिटी मजबूत राहते.
7. एंटीऑक्सीडंट्सयुक्त अन्न
बेरीज, सूर्यमुखी बियाणे, चिया सीड्स, अलसी, गाजर, ब्रोकली यांसारखी अन्नपदार्थ रोजच्या आहारात समाविष्ट करा. हे शरीराच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
दिवाळीनंतर बदलत्या हवामानात योग्य काळजी घेणे आणि या टिप्स फॉलो करणे आपली इम्युनिटी टिकवण्यास मदत करते. यामुळे सर्दी-खोकला, फ्लू, थकवा आणि कमजोरीसारख्या समस्या टाळता येतात आणि आपण निरोगी राहतो.
(Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)