मुंबई: अक्रोड (Walnut) खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. अक्रोडला इंग्रजीत Walnut म्हणतात. हे पौष्टिकतेने समृद्ध आहे. तसेच अक्रोड आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. दररोज 2 आठवडे सतत 2 अक्रोड खाल्ले तर शरीराला मोठे फायदे जाणवतील. तर चला त्या फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया.
अक्रोड खाण्याचे फायदे
मेंदूसाठी फायदेशीर – अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड्स असतात, जे मेंदूच्या कार्यक्षमतेसाठी उपयोगी असतात.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते – अक्रोड खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल नियंत्रित राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
तणाव कमी करतो – यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि मॅग्नेशियम असल्याने मानसिक तणाव कमी होतो.
इम्युनिटी वाढवतो – अक्रोडमधील झिंक आणि अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.
हेही वाचा : राज्य मंत्रिमंडळ बैठकीतील तीन महत्त्वपूर्ण निर्णय
त्वचेचा नूर वाढतो – अक्रोडच्या सेवनामुळे त्वचा चमकदार आणि आरोग्यदायी राहते.
वजन नियंत्रणात ठेवतो – भरपूर फायबर असल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते.
हाडे मजबूत होतात – अक्रोडमध्ये असणारे कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडांसाठी उपयुक्त आहेत.
डायबेटिससाठी फायदेशीर – अक्रोड रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रित ठेवतो.
पुरुषांसाठी फायदेशीर – अक्रोड शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि संख्येत सुधारणा करतो.
कॅन्सरपासून संरक्षण – अक्रोडमधील अँटीऑक्सिडंट्स काही प्रकारच्या कॅन्सरपासून संरक्षण करू शकतात.
मात्र, अक्रोड प्रमाणातच खावे. जास्त खाल्ल्यास वजन वाढू शकते किंवा अ‍ॅलर्जीही होऊ शकते.
(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)