मुंबई : शरीरात पाणी साचणे म्हणजेच पाण्याचे वजन ही एक सामान्य समस्या आहे. जी अनेक लोकांना त्रास देते. पाण्याचे वजन वाढल्याने शरीरात सूज येणे, जडपणा येणे आणि वजन वाढणे (What is Water Weight) यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आता प्रश्न असा पडतो की असे का होते, पाण्याचे वजन वाढण्याची समस्या बहुतेकदा अस्वास्थ्यकर आहार, जास्त मीठ खाणे किंवा हार्मोनल बदलांमुळे होते. तथापि, तुम्ही काही सोप्या दैनंदिन चरणांचे पालन करून पाण्याचे वजन कमी करू शकता (Reduce Water Weight Morning Tips). पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी दररोज सकाळी कोणत्या 6 गोष्टी कराव्यात ते जाणून घेऊया.

पाण्याचे वजन कसे कमी करावे? 

कोमट पाणी आणि लिंबू प्या
सकाळी उठल्यावर सर्वात आधी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्याने शरीरातील चयापचय गतिमान होते आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील अतिरिक्त पाणी आणि मीठ काढून टाकण्यास मदत करतात. शरीराला डिटॉक्स करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.

हलका व्यायाम किंवा योगासने
सकाळी हलका व्यायाम किंवा योगा केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि घामाद्वारे अतिरिक्त पाणी बाहेर पडते. त्रिकोणासन, पवनमुक्तासन आणि भुजंगासन यांसारखी योगासनं शरीरातील पाण्याचे वजन कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय 20-30 मिनिटे चालणे किंवा जॉगिंग करणे देखील फायदेशीर आहे.

हेही वाचा : Health Benefits: चिंच एक फायदे अनेक
निरोगी नाश्ता करा.
सकाळचा नाश्ता नेहमीच ऊर्जा देणारा आणि पौष्टिक असावा. अंडी, ओट्स, दही किंवा फळे यांसारखे उच्च प्रथिने, कमी कार्बयुक्त नाश्ता खा. प्रथिने शरीरातील चयापचय वाढवतात आणि पाण्याचे प्रमाण कमी करतात. तसेच नाश्त्यात मिठाचे प्रमाण कमी ठेवा, कारण जास्त मीठ शरीरात पाणी टिकवून ठेवते.

हर्बल चहा प्या.
सकाळी ग्रीन टी, पुदिना चहा किंवा आल्याची चहा प्यायल्याने शरीरातील पाण्याचे वजन कमी होते. हे हर्बल टी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढतात आणि मूत्रवर्धक म्हणून काम करतात. ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील चयापचय वाढवतात आणि पाण्याचे प्रमाण कमी करतात.

भरपूर पाणी प्या.
हे विचित्र वाटेल. परंतु शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही कमी पाणी पिता तेव्हा शरीरात पाणी साठवायला सुरुवात होते. म्हणून सकाळपासून दिवसभरात 8-10 ग्लास पाणी पिण्याची सवय लावा. यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि अतिरिक्त पाणी बाहेर पडेल.

मीठ कमी खा.
तुमच्या जेवणात कमी मीठ घाला कारण जास्त मीठ शरीरात पाणी टिकवून ठेवते. तसेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ, पॅकेज केलेले स्नॅक्स आणि लोणचे यांसारखे जास्त सोडियम असलेले पदार्थ खाणे टाळा. त्याऐवजी, ताजी फळे, भाज्या आणि काजू खाण्यास सुरुवात करा, जे शरीराचे पोषण करताना पाण्याचे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.