सध्या राज्यभरात उष्णतेची लाट पसरली आहे. तापमानात वाढ होत असल्याने उन्हाचा तडाखा बसत आहे. या वाढत्या उष्णतेमुळे उष्माघात, डोकेदुखी, चक्कर येणे, अशक्तपणा, त्वचेचे आजार आदी समस्या उद्भवत आहेत. अशा परिस्थितीत आरोग्याची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काही महत्त्वाच्या उपाययोजना:
पुरेसे पाणी प्या: दिवसभरात कमीत कमी 8-10 ग्लास पाणी पिणे गरजेचे आहे. शरीरातील पाण्याचे प्रमाण संतुलित ठेवा. ताक, नारळपाणी, लिंबू सरबत, फळांचे रस यांचा समावेश करा.
हलके व सुती कपडे घाला: गडद रंगाचे, जाड व घट्ट कपडे टाळा. हलके, सैलसर व सुती कपडे परिधान करा. टोपी, सनग्लासेस, छत्री यांचा वापर करा.
सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण: 11 ते 4 या वेळेत उन्हात जाणे टाळा. बाहेर जाताना सनस्क्रीन वापरा.
आहारात बदल करा: मसालेदार, तळलेले व गरम पदार्थ टाळा. फळे, पालेभाज्या, सलाड, दही यांचा आहारात समावेश करा.
थंड ठिकाणी राहा: शक्यतो थंड जागेत रहा. उन्हात काम करावे लागल्यास अधूनमधून विश्रांती घ्या.
औषधांचे सेवन: ताप, डोकेदुखी किंवा चक्कर येत असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
लहान मुले व वृद्धांची विशेष काळजी घ्या: या वयोगटातील लोकांना उष्माघाताचा धोका जास्त असतो.
राज्यभरात वाढलेल्या तापमानामुळे नागरिकांनी सतर्क राहून योग्य काळजी घ्यावी, असे आवाहन आरोग्य विभागाने केले आहे. उष्माघाताची लक्षणे जाणवली तर त्वरित उपचार घ्यावेत. योग्य काळजी घेतल्यास उन्हाळ्यातील समस्यांवर सहज मात करता येऊ शकते. उन्हाळ्याचा त्रास टाळण्यासाठी नागरिकांनी वरील उपायांचे पालन करणे गरजेचे आहे. स्वतःची आणि आपल्या कुटुंबीयांची काळजी घ्या.
