Good Eyesight For Children : या सुंदर जगाचे सौंदर्य पाहण्यासाठी, दृष्टी खूप मौल्यवान आहे, जी वृद्धापकाळापर्यंत सुरक्षित ठेवणे महत्वाचे आहे. दृष्टी नेहमीच चांगली राहावी म्हणून डोळ्यांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर कुटुंबात डोळ्यांशी संबंधित समस्या अनुवांशिक असतील तर, मुलांच्या दृष्टीवर परिणाम होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या वाढते. जर कुटुंबात कमकुवत डोळे, चष्मा, मोतीबिंदू किंवा डोळ्यांशी संबंधित इतर समस्या अनुवांशिकदृष्ट्या चालू असतील तर मुलांच्या दृष्टीवर परिणाम होण्याची शक्यता खूप जास्त असते. तेव्हा लहानपणापासूनच मुलांची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. योग्य सवयी अंगीकारल्याने त्यांची दृष्टी चांगली होऊ शकते.

मुलांना बाहेर खेळण्यास प्रोत्साहित करा
आजच्या डिजिटल जगात, मुले तासनतास स्क्रीनसमोर घालवतात, मग ते टीव्ही पाहत असोत, व्हिडिओ गेम खेळत असोत किंवा शाळेच्या कामासाठी टॅब्लेट वापरत असोत. स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवणे, विशेषतः कामाच्या वेळेत जास्त वेळ घालवणे, मायोपियाच्या वाढीशी जोडलेले आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जी मुले जास्त वेळ बाहेर घालवतात त्यांना दृष्टी समस्या होण्याचा धोका कमी असतो.

हेही वाचा - Blood Donation : रक्तदान केल्याने होतात 'हे' अगणित जादुई फायदे; नव्या संशोधनाने समोर आणली ही खास बाब

मुलांना दररोज किमान 1-2 तास नैसर्गिक सूर्यप्रकाशात घालवण्यास प्रोत्साहित करा. सायकलिंग, खेळणे किंवा उद्यानात धावणे यासारख्या बाह्य क्रियाकलाप डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम देण्यास आणि डोळ्यांवरील ताण कमी करण्यास मदत करतात.

डोळ्यांसाठी निरोगी अन्न
दृष्टी चांगली ठेवण्यासाठी संतुलित आहाराची भूमिका महत्त्वाची असते. जीवनसत्त्वे अ, क, ई, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, ल्युटीन आणि झिंक यांसारखे पोषक घटक डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवतात आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात. बाळाच्या आहारात गाजर, गोड बटाटे आणि पालक यांचा समावेश करा, कारण व्हिटॅमिन ए रात्री चांगला प्रकाश प्रदान करते. व्हिटॅमिन सी मुळे लिंबूवर्गीय फळे, शिमला मिरची आणि स्ट्रॉबेरी डोळ्यांतील रक्तवाहिन्या मजबूत करतात. डोळे कोरडे पडणे आणि जळजळ होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी मांसाहार करणाऱ्यांनी मासे जरूर खावेत. मासे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडने समृद्ध असतात.  प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि काजू डोळ्यांचे नुकसान टाळण्यास मदत करतात.

डोळ्यांसाठी हे व्यायाम जरूर करा आणि मुलांनाही शिकवा
ज्याप्रमाणे शारीरिक व्यायामामुळे शरीर मजबूत होते, त्याचप्रमाणे डोळ्यांचे व्यायाम एकाग्रता सुधारण्यास, ताण कमी करण्यास आणि डोळ्यांच्या स्नायूंना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. तुमच्या मुलांना दररोज डोळ्यांचे व्यायाम करायला लावा, यामुळे त्यांची दृष्टी सुधारेल.

डोळे मिचकावणे - डोळे कोरडे पडू नयेत म्हणून स्क्रीन वापरताना त्यांना दर काही सेकंदांनी डोळे मिचकावण्यास प्रोत्साहित करा.
लक्ष केंद्रित करणे - मुलांना 10 सेकंदांसाठी जवळच्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगा, नंतर पुढील 10 सेकंदांसाठी त्यांचे लक्ष दूरच्या वस्तूवर वळवा. यामुळे डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि ताण कमी होतो.
हाताच्या तळव्यांचा असा वापर करायला शिकवा - हातांचे तळवे एकमेकांवर घासून काही सेकंदांसाठी बंद डोळ्यांवर ठेवल्याने डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि ताण कमी होतो.
डोळे फिरवणे - हळूहळू डोळे वेगवेगळ्या दिशेने हलवल्याने लवचिकता वाढते आणि ताण कमी होतो.

दररोज काही मिनिटे या व्यायामांचा सराव केल्याने दृष्टी चांगली राहण्यास खूप मदत होऊ शकते.

हेही वाचा - Noise Cancelling Headphones : नॉइज-कॅन्सलिंग हेडफोन्सचा मेंदूच्या क्षमतेवर गंभीर परिणाम? जाणून घ्या, काय आहेत उपाय..

(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)