Late Night Sleeping Habits: रात्री उशिरा झोपणे ही केवळ वाईट सवय नाही; तर 'या' गंभीर आजारांना आमंत्रण

Late Night Sleeping Habits: हल्ली बहुतेक लोकांना रात्री उशिरा झोपण्याची सवय असते. विशेषतः अभ्यास करणाऱ्या मुलांची आणि काम करणाऱ्या तरुणांची जीवनशैली अशी बनते. पण तज्ज्ञांच्या मते, रात्री उशिरा झोपणे ही झोपेची आदर्श पद्धत नाही. रात्री उशिरा झोपल्याने एखाद्या व्यक्तीला अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

Late Night Sleeping Causes Health Problems: आजकाल लोकांची जीवनशैली अशी बनली आहे की लोक रात्री उशिरा झोपतात. हे सहसा काम करणाऱ्या तरुणांमध्ये दिसून येते. रात्री उशिरापर्यंत काम केल्यामुळे बरेच लोक उशिरा झोपतात. बऱ्याचदा लोक ते सामान्य गोष्ट म्हणून घेतात. परंतु, बऱ्याच काळापर्यंत रात्री उशिरा झोपल्याने अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. रात्री उशिरा झोपल्याने एखाद्या व्यक्तीला कोणत्या प्रकारच्या मानसिक आणि शारीरिक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते हे अनेक वेळा डॉक्टर सांगत असतात. तसेच, सकाळी लवकर उठण्याचे फायदेही आपण ऐकत असतो. रात्री उशिरा झोपल्याने कोणत्याही व्यक्तीला अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते, हे जाणून घेऊ.

हेही वाचा - पैसा-सुख सगळं काही मिळतं! शरीराच्या या भागांवर तीळ असणे शुभ संकेत

रात्री उशिरा झोपल्याने आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात
रात्री उशिरा झोपल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. याशिवाय रोगप्रतिकारक शक्तीची समस्याही वाढते. यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारचे संसर्ग देखील होऊ शकतात. याशिवाय, रात्री उशिरा झोपल्याने हार्मोनल असंतुलन देखील होते आणि त्यामुळे मधुमेह आणि पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जर मानसिक आरोग्याबद्दल बोलायचे झाले तर, यामुळे तुमची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता कमी होऊ शकते. रात्री उशिरा झोपल्याने नैराश्य आणि चिंता यासारख्या समस्या देखील उद्भवतात. याशिवाय चिडचिडेपणा आणि राग देखील वाढतो. त्याचबरोबर डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि सुरकुत्या देखील दिसतात.

एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून किती झोप घ्यावी?
एखाद्या व्यक्तीला दिवसातून किती झोपेची आवश्यकता आहे, ते त्या व्यक्तीच्या वयावर अवलंबून असते. नवजात बाळांबद्दल बोलायचे झाले तर त्याने किमान 14 ते 24 तास झोपले पाहिजे. त्याच वेळी, शाळेत जाणाऱ्या मुलांनी 9 ते 13 तास झोपावे. जेव्हा तुम्ही पौगंडावस्थेत प्रवेश करता, तेव्हा तुम्हाला 9 ते 10 तासांची झोप मिळाली पाहिजे. तर, तरुणांनी दिवसातून 7 ते 9 तास झोप घेतली पाहिजे. त्याचप्रमाणे, वृद्धांनी देखील 7 ते 9 तास झोप घेतली पाहिजे.

झोपण्याची आदर्श वेळ
तज्ज्ञांच्या मते, कोणत्याही व्यक्तीने रात्री 10 वाजेपर्यंत झोपावे, कारण आपले झोपेचे चक्र सूर्योदय आणि सूर्यास्तावर अवलंबून असते. सूर्य मावळताच आपल्या शरीरात मेलिटन्युलर हार्मोन सोडण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे आपल्याला झोप येण्यास मदत होते आणि सकाळ होईपर्यंत त्याचा परिणाम संपतो. रात्री चार वाजता आपल्या शरीरात जास्तीत जास्त मेलेटोनियम सोडले जाते. ही आपल्यासाठी झोपेची आदर्श वेळ आहे, कारण या वेळी आपल्याला चांगली झोप मिळते. डॉक्टर म्हणतात की, वयाचा झोपेशी काहीही संबंध नाही, परंतु वय वाढत असताना झोपेमध्ये समस्या निर्माण होतात हे नाकारता येत नाही.

हेही वाचा - Numerology : या तारखेला जन्मलेल्या व्यक्ती असतात निर्भीड, शूर.. काहीतरी करून दाखवतातच!

अस्वीकरण: ही बातमी फक्त माहिती देण्यासाठी लिहिली आहे. त्यात घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी संबंधित काहीही कुठेही वाचले असेल, तर ते स्वीकारण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.