मुंबई, २२ एप्रिल २०२४, प्रतिनिधी : उन्हाळ्यातील सूर्यप्रकाशामुळे अतिनील किरणोत्सर्ग वाढतो, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेचे नुकसान होते.महाराष्ट्रात सध्या उष्णता वाढू लागली आहे. उष्ण वारा आणि कडक सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेला झळाळी येऊ लागली आहे. या ऋतूत त्वचेची काळजी घेणाऱ्या उत्पादनांचा वापर केल्याने त्वचेच्या फक्त बाहेरील थराचे रक्षण होते आणि त्वचा आतून अस्वास्थ्यकर राहते. तीव्र सूर्यप्रकाश त्वचेतील सर्व आर्द्रता काढून घेतो आणि त्वचा निस्तेज आणि कोरडी बनवते. या ऋतूमध्ये तुम्हाला तुमची त्वचा आतून निरोगी ठेवायची असेल, तर तुमच्या आहारामध्ये बदल करा. यामुळे तुमची त्वचा चमकू लागेल.तुम्ही देखील काही गोष्टींचा समावेश करून त्वचेची काळजी घेऊ शकता.

सूर्यप्रकाशामुळे सन टॅन, सन बर्न आणि इतर अनेक परिणाम होतात. टॅनिंग व्यतिरिक्त, त्वचा सूर्याच्या हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या संपर्कात येते, ज्यामुळे त्वचेचे अनेक नुकसान होते. सूर्याच्या अतिनील किरणांचा त्वचेच्या बाहेरील थरावरच परिणाम होत नाही तर आतील थरांमध्येही प्रवेश होतो, ज्यामुळे वृद्धत्वापूर्वी सुरकुत्या, बारीक रेषा, फ्रिकल्स इत्यादी समस्या निर्माण होतात. त्वचा जुनी दिसू लागते. या उन्हाळ्यात सोपा उपायांचा वापर नक्की करा.

​आहारात करा या गोष्टींचा समावेश

तज्ज्ञांच्या मते, आहारात काही 5 सुपरफूड्स घेतल्यास त्वचा केवळ निरोगी बनवता येत नाही तर त्वचेचा रंगही सुधारता येतो. तज्ज्ञांच्या मते, काही सुपरफूडमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर असतात, जे त्वचेला हानिकारक प्रभावांपासून वाचवतात.

या पदार्थांचे सेवन मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते, त्वचेला होणारे नुकसान टाळते आणि त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवते. त्वचा चमकदार आणि सुंदर बनवणारे सुपरफूड कोणते आहेत ते जाणून घेऊया तज्ञांकडून.

​ब्लूबेरीचे सेवन करा

जर तुम्हाला उन्हाळ्यात तुमच्या त्वचेची काळजी घ्यायची असेल, तर अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी युक्त असलेल्या ब्लूबेरीचे सेवन करा. ब्लूबेरी हे अँटिऑक्सिडंट्सचे पॉवरहाऊस आहे ज्यामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी आणि अँथोसायनिन्सचे प्रमाण जास्त आहे.अँथोसायनिन्स त्वचा निरोगी बनवण्यासाठी सुपरस्टार आहेत. ब्लूबेरीमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनते.

​टोमॅटो खा

टोमॅटो ही एक भाजी आहे जी आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. उन्हाळ्यात याचे जास्त सेवन केले जाते. टोमॅटोमध्ये भरपूर प्रमाणात लाइकोपीन असते जे अँटिऑक्सिडेंट असते. लायकोपीन सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करते.

तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी टोमॅटोचा रस प्या किंवा शिजवून खा. त्याचप्रमाणे ॲव्होकॅडोचेमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स असलेल्या ॲव्होकॅडोचे सेवन केल्याने त्वचेची नैसर्गिक आर्द्रता कायम राहते. याचे सेवन केल्याने त्वचा हायड्रेट राहते आणि त्वचेशी संबंधित समस्या दूर होतात.

​लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करा

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते. याचे सेवन केल्याने त्वचा निरोगी आणि सुंदर बनते. तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात संत्रा किंवा द्राक्षांनी करा, यामुळे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण मिळेल आणि त्वचा निरोगी राहील.

त्वचेसाठी कलिंगड

उन्हाळ्यात टरबूज खाल्ल्याने त्वचा निरोगी राहते आणि रंग सुधारतो. शरीराला ऊर्जा देणाऱ्या या फळामध्ये असलेल्या पोषक तत्वांबद्दल सांगायचे तर, यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए तसेच लाइकोपीन भरपूर प्रमाणात असते जे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करते. टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे त्वचा हायड्रेटेड होते.