मुंबई : संत्रा हे एक फळ संपूर्ण देशात मुबलक प्रमाणात आढळते आणि लोक ते खूप आवडीने खातात. संत्री आवडत नाही असा क्वचितच कोणी असेल. पोषक तत्वांनी समृद्ध असल्याने, ते असंख्य आरोग्य फायदे प्रदान करते. त्यात व्हिटॅमिन ए आणि सी, प्रथिने, साखर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम यासह अनेक पोषक घटक असतात. या पोषक तत्वांमुळे, ते सकाळी रिकाम्या पोटी म्हणजेच नाश्त्यात खाणे चांगले. दररोज संत्री खाण्याचे काही फायदे जाणून घेऊया.
रक्तदाब कमी करते
संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी6 भरपूर प्रमाणात असते, जे हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीस मदत करते. याशिवाय, त्यात असलेले मॅग्नेशियम उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.
हृदयासाठी फायदेशीर
संत्र्यांमध्ये आढळणारे विविध पोषक घटक आणि वनस्पती संयुगे, जसे की व्हिटॅमिन सी, फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅरोटीनॉइड्स, हृदयाचे आरोग्य वाढविण्यास आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा
बऱ्याचदा, कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, अनेक प्रकारचे विषाणू आणि बॅक्टेरिया आपल्याला त्यांचे बळी बनवतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला या सगळ्यापासून स्वतःचे रक्षण करायचे असेल तर संत्री नक्कीच खा. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे पांढऱ्या रक्त पेशींचे कार्य सुधारून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
डोळ्यांसाठी फायदेशीर
संत्र्यामध्ये कॅरोटीनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए डोळ्यांमधील श्लेष्मल त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा
संत्र्यांमध्ये असलेले फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते , ज्यामुळे ते मधुमेही रुग्णांसाठी एक निरोगी आणि चविष्ट पर्याय बनते. याशिवाय, संत्र्यामध्ये फ्रुक्टोजसारखी साधी साखर असते, जी शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते.
त्वचेसाठी फायदेशीर
संत्र्यांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. हे आपल्या त्वचेला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करते, जे वृद्धत्वाच्या लक्षणांचे कारण मानले जातात. याशिवाय, ते कोलेजनच्या निर्मितीस देखील मदत करते.
Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.