पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही चेहरा अनेकदा सुजलेला राहतो? जाणून घ्या, काही गंभीर तर नाही?

Waking Up With A Puffy Face : काही वेळेस सकाळी उठताच चेहरा फुगलेला किंवा सुजलेला दिसणे सामान्य असू शकते, परंतु याचे कारण फक्त थकवा नाही. ते तुमच्या जीवनशैलीशी, खाण्यापिण्याच्या किंवा झोपण्याच्या सवयींशी संबंधित असू शकते. चेहऱ्यावर सूज येण्याची संभाव्य कारणे आणि ती कमी करण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या.

कधीकधी सकाळी उठताच आरशात आपला चेहरा पाहून आपल्याला धक्का बसतो. कारण, आपला चेहरा सुजलेला असतो, डोळ्यांखाली सूज असते आणि त्वचाही काहीशी निस्तेज दिसते. चेहऱ्यावर थकवा जाणवतो. बरेच लोक ते सामान्य मानून त्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु जर हे दररोज होत असेल तर, हे तुमच्या शरीराचे विशिष्ट संकेत असू शकतात. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

तज्ज्ञांच्या मते, चेहऱ्यावर सूज येणे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते - कमी झोप, जास्त सोडियमयुक्त आहार, रात्री उशिरा खाणे, अॅलर्जी किंवा हार्मोनल बदल. कधीकधी सकाळी उठल्यानंतर चेहरा सुजलेला दिसणे हे तुमच्या मूत्रपिंड किंवा थायरॉईडसारख्या आरोग्य समस्यांशी देखील संबंधित असू शकते. म्हणूनच, हे का होत आहे, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे.

हेही वाचा - शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी पुरुषांनी जरूर खावे अननस; आणखीही आहेत जबरदस्त फायदे

सकाळी चेहरा सुजलेला दिसण्याच्या सामान्य कारणांबद्दल जाणून घेऊ. यासोबतच, आपण काही सोप्या टिप्स जाणून घेऊ, ज्यांच्या मदतीने तुम्ही चेहऱ्यावरील सूज कमी करू शकता आणि दररोज सकाळी ताजेपणा आणि फ्रेश लूक मिळवू शकता. कारण, निरोगी चेहरा केवळ क्रीमनेच नव्हे तर जीवनशैलीने बनवला जातो.

झोपेचा अभाव किंवा चुकीची झोपण्याची पद्धत
जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल किंवा तुम्ही डोके शरीरापेक्षा खालच्या पातळीवर ठेवून झोपत असाल, तर हे चेहऱ्यावरील सूज येण्याचे सर्वात सामान्य कारण असू शकते. जेव्हा तुम्ही योग्य स्थितीत झोपत नाही किंवा पुरेशी झोप घेत नाही, तेव्हा चेहऱ्यावर द्रव जमा होतो, ज्यामुळे डोळे आणि गालांवर सूज येते. दररोज 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा आणि डोके थोडे वर करून झोपा जेणेकरून रक्ताभिसरण चांगले राहील. उशाला एखादी चादरीची घडी ठेवणे किंवा कमी जाडीची उशी ठेवणे उपयुक्त ठरेल.

उच्च सोडियमयुक्त अन्न किंवा रात्री उशिरा जेवण
जर तुम्ही रात्री चिप्स, नमकीन, पिझ्झा किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ले आणि नंतर झोपलात तर सकाळी तुमचा चेहरा फुगलेला असण्याची शक्यता आहे. उच्च सोडियमयुक्त अन्न शरीरात पाणी टिकवून ठेवण्याचे काम करते, ज्यामुळे चेहऱ्यावर सूज येते. रात्री उशिरा जड अन्न पचनावरही परिणाम करते आणि चेहऱ्यावर द्रवपदार्थ टिकवून ठेवते. रात्री हलके आणि कमी खारट पदार्थ खा आणि जेवणानंतर किमान दोन तासांनी झोपा. या दोन तासांमध्ये तुम्ही हलक्या स्वरूपाच्या हालचाली किंवा जेवणाच्या 40 मिनिटांनंतर हलका व्यायाम किंवा सर्वसाधारण वेगात चालण्याचा व्यायाम करू शकता.

डिहायड्रेशन म्हणजे शरीरात पाण्याची कमतरता
दिवसभरात पुरेसे पाणी न प्यायल्याने चेहरा सुजतो. जेव्हा शरीर डिहायड्रेट होते, तेव्हा त्याचा परिणाम दिसून येतो, ज्यामुळे चेहऱ्यावर आणि डोळ्यांखाली सूज येऊ शकते. विशेषतः जर तुम्ही दिवसभर जास्त चहा, कॉफी किंवा खारट पदार्थ घेत असाल तर पाण्याची कमतरता जास्त जाणवते. दररोज किमान तीन लिटर पाणी पिण्यास विसरू नका आणि सकाळी उठताच एक लिटर कोमट पाणी पिण्याची सवय करा. लहान मुलांसाठी हे प्रमाण वय, वजन-उंचीनुसार योग्य ते ठेवावे.

अ‍ॅलर्जी किंवा त्वचेची प्रतिक्रिया
कधीकधी चेहऱ्यावर सूज येण्याचे कारण काही अॅलर्जी किंवा त्वचेच्या प्रतिक्रियेशी देखील संबंधित असते. ही अॅलर्जी अन्न, धूळ किंवा कोणत्याही उत्पादनाच्या प्रतिक्रियेमुळे असू शकते. जर डोळ्यांभोवती, ओठांवर किंवा गालावर वारंवार सूज येत असेल तर डॉक्टरांकडून अॅलर्जी चाचणी करून घेणे आवश्यक आहे. हे देखील लक्षात ठेवा की, कोणतीही नवीन क्रीम, फेस वॉश किंवा ब्युटी प्रोडक्ट वापरण्यापूर्वी, प्रथम पॅच टेस्ट करा.

हार्मोनल बदल किंवा वैद्यकीय स्थिती
मासिक पाळी, गर्भधारणा किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे महिलांना चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते. याशिवाय, थायरॉईड, किडनीची समस्या किंवा इतर कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीमुळे सकाळी चेहरा सुजलेला दिसू शकतो. जर ही समस्या बराच काळ राहिली आणि घरगुती उपायांनी बरी होत नसेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. कधीकधी सूज ही एखाद्या अंतर्गत आजाराचे लक्षण देखील असते.

हेही वाचा - चुकूनही ही फळे फ्रिजमध्ये ठेवू नका; आरोग्यावर होईल विपरीत परिणाम

चेहऱ्यावर सूज टाळण्यासाठी सोप्या टिप्स
चेहऱ्यावर सूज येऊ नये म्हणून काही सोप्या सवयी अवलंबता येतात. जसे की - रात्री लवकर आणि हलके अन्न खा, दिवसभरात भरपूर पाणी प्या, रात्री पुरेशी झोप घ्या आणि डोके वर करून झोपा. सकाळी उठताच, चेहऱ्यावर सूज दिसल्यास चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडा किंवा बर्फाचा पॅक लावा, यामुळे सूज लगेच कमी होते. आहारातील मीठाचे प्रमाण कमी करा आणि फायबरयुक्त अन्न जास्त खा. तसेच, दिवसभर सक्रिय रहा. जेणेकरून शरीराचे चयापचय अबाधित राहील आणि पाण्याचे संतुलन योग्य राहील.

(Disclaimer : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. तो कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जय महाराष्ट्र त्याच्या सत्यतेची, अचूकतेची आणि परिणामाची जबाबदारी घेत नाही.)